パーソナルトレーニング

【第2~10回】パーソナルトレーニングを1ヵ月やりました日記。筋肉量、減った

3日坊主を通り越して1日ハゲのヒトデです

初回のパーソナルトレーニング日記を書いてから早1ヵ月

毎日日記書く! とか言いながら、先日10回目のトレーニングを終えました。馬鹿な、早すぎる。ほんとゴメン

というわけで、進捗とかその辺をまとめて書こうと思います

1か月間のトレーニング内容と感想

トレーニング時間は1時間、基本的に上半身の日と下半身の日に分けられてる。ちなみに下半身の日が圧倒的にキツい。尻の筋肉とかつりそうになる

基本的にはマシーンで行って、たまにダンベルやらバーベルやら使うこともあるって感じ!

トレーニング中はずっとトレーナーが横についてくれて、補助もしてくれるし、フォームがおかしいと適時直してくれるのはめっちゃ良い。こんなん絶対自分じゃ正しくできないもん

でももうちょっと加減しても良くねぇ~?ってことある。あのね、あいつらすぐに重量重くする

前モモの筋肉鍛える奴を2セット終えて虫の息な僕「ぜはーぜはー」

トレーナー「もうちょいいけそうなんで、重くしまーす」

意味わからん。何処でどう判断して「いけそう」って思ったわけ? 人の気持ちわからないの? 綾波レイなの??

前モモの筋肉鍛える奴を3セット終えて虫の息な僕「ぜはーぜはー」

トレーナー「最後はちょっとだけ回数増やしましょっか~」

いーーーーみがわからん。っていうか今まで全部3セットじゃん。何前ももだけ4セットにしてんだよ。俺がミスタだったらブチ切れてるよ

前モモのトレーニングだっつーのは見りゃあわかる! 腹筋でもなきゃあ胸筋でもないからな。そうじゃあねえ─────ッ! セットが「4回」なんだ! このオレに死ね!っつーのかッ!!

ってなるよ

トレーニング後の感想とタンパク質

筋肉痛の嵐です。もうね、凄いよ。階段とか結構マジでしんどい

基本的に中3日なんだけど、はじめのうちはまだ前の筋肉痛残ってる事すらあった

ただ、10回もやるとちょっとマシになったかも。もしくは痛みに慣れただけかもだけど

トレーナーは食事のアドバイスとかも相談したら教えてくれるんだけど、基本的に「タンパク質とれ」しか言わない

もうバカの1つ覚えにタンパク質。とりあえずタンパク質。「そうだね、プロテインだね」ってナチュラルに会話で使われてびっくりしたよ

良く漫画に筋肉ムキムキ系の筋肉大好きキャラいるじゃん? あれ。あれが実際にいる

あまりに言ってくるから、出来るだけとるようにはしてる。まあぶっちゃけ僕は不規則マンなので、あんまり取れてないかもなんだけど、でもコンビニのZavasとかのめちゃ飲んでる。ブルーベリーのが美味いよ

あ、わかってる。本当はちゃんと粉の買えって言うんでしょ。わかってんよ

でもね、聞いて? あのね、めんどいの。あの混ぜたり、混ぜたの洗ったりとかの工程が

ちなみにトレーナーも「飲まないよりは良いけど……」ぐらいの渋い反応だった。ごめんて

あとね、筋トレしたら健康に意識が向くかと思ったけどね、逆に「筋トレしてるしまあええやろ」とか言ってごはん食う量増えましたね。ワロタ

1ヵ月のパーソナルトレーニングの進捗

全32回くらいあるうちの10回くらいなんでまだ1/3だけど、1ヵ月の時点で途中経過を見ようということで、再度筋肉量とか計りました

まあね~~。結構暴飲暴食してるけどね~~。こんな苦しいトレーニング耐えてきてるからね~~~。体重減らないにしても、かなりマッチョになったんと違うか~~~~????

 

トレーナー「あ~、筋肉量が若干減ってますね」

 

な、なんでぞーーーーーーーーーーーーー!!!!!

 

どういうことなの……

機械の故障か??? そりゃ確かにさ、まだ1ヵ月だからさ、そんな大した効果あると思ってなかったけどさ、増えないならまだしも減るって何? おかしくない??? どういう理屈???

それじゃあ今までの8回分の筋肉痛はなんだったん? え? サボり?? 何で痛かったの??? 意味あった???? 痛かった意味あった??? 一応ポーズだけとっとこ~的な感じ? 「あいつうるさいから一応痛みだけだしとこ~ぜ~」みたいな? どうなの? それってどうなの???

結論としてはタンパク質とりましょうだった。今までは食事面がフリーダム過ぎたので、もうちょっと食事面にも気を配ることになったのであった。まあね、結局ね、体作るのは食べたものなのでね

ちなみに、体重は減ってた。1.5kgくらい。体脂肪率も気持ち改善した。気持ちだけど。暴飲暴食してるのに減ってるのは凄いけど、ワイは筋肉つけたいんだよな~。まあもっと言うなら健康なら何でも良いんだけどね。でもやっぱ多少はそういう数字の変化はさ、欲しいじゃん!

有酸素運動とかしてるわけでもないし、なんならちょっと1回体重増やしても良いかもですね、みたいな話すらあったんだけど!!!

でもまあ所詮1ヵ月の話なんで、めげずにあと2ヶ月頑張ります。ただし2ヶ月後にも筋肉量減ってたら、暴れるで。ワイは。お前が○んでも変わりはいるもの

まとめ:めげずに通います

まさか筋肉量減るとは思わなかったけど、めげずに通います

2か月目もヤバかったら食事も頑張ろうかなぁ、やだなぁ

そんな感じ!

つづくっ

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POSTED COMMENT

  1. おにぎり より:

    皆さんがおっしゃることだと思いますが、筋トレだけでは筋肉は増えません。食事管理できないと筋肉量は減ります。恐らく摂取カロリーより消費カロリーの方が多いのだと思います。
    きちんと栄養学的側面もフォローしてパーソナルトレーニングだと思ってました。
    このまま頑張られても嫌な思いをしそうですね。

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