僕はかなり飽きっぽい人間でして
このブログみたいに年単位で何かを続けることって今までまず無か
まあそれはこのブログの記事からも見て取れるんですけど
最たる例はこれですよね
靴まで買って2回しか走ってねえ！ 三日坊主なんてもんじゃねーよ！ 2日ハゲ！
他にも
- 早寝早起き
- 貯金、節約
- 掃除、片付け
- 資格、語学の勉強
等、あらゆるものを挫折してきました
でもそういう人って多いんじゃないですか？ いますよね？ 全然続かない人(僕みたいに!）
でも習慣の力ってすごくて、何と言っても「一切苦にならずに続けることが出来るようになる」
というわけで、この本です
この本はそういった特定の習慣を続けるためのノウハウを書いた本
あらゆる事を習慣化する力を見につけること
を目的にしています
この「習慣化」する力さえあれば、何をやっても続きますが、
著者は「習慣化コンサルト」として活動をしており、
との事！！
おうおう、そんじゃあその「原則」とやらを教えてくれよ！ というわけで本編に入っていきましょう
本編の内容
ざっくりまとめると
習慣化をするに当たって知らないといけない事は二つ
- 習慣化のプロセス（習慣化までのプロセス）
- 継続のツボ（続けるためのやる気のコツ）
そしてこの本を読むと手に入る５つのもの何てのも書いてあったんで引用しておきます
- 何故続かないのかが理解できる
- 習慣化のプロセスと対策を体得できる
- 自分の継続のツボを発見できる
- 習慣がもたらす奇跡を実感できる
- 実戦のフォローを受けられる
魅力を感じた人は是非どうぞ！ 感じない人は特に得るものがなさそう何でさようなら！
まず習慣化が定着するまでには最低1月続ける必要がある
しかしそれが難しくて、それまでには３つのプロセスがあるとのこと
しかしそれが難しくて、それまでには３つのプロセスがあるとのこと
- 反発期（1日目～7日目）
- 不安定期（8日目～21日目）
- 倦怠期(22日目～30日目）
の三つ！
反発期
やっぱ一番は何よりも反発期
ここで全体の4割近くの人が続かなくなっちゃうんだってさ。
具体的な対策は
どんなにしょぼくても良いから、絶対に「やる」事！
これに尽きる
人間、どうしても「完璧」にやりたくなっちゃう。
しかも人間って「変化を好まない」
だから初めのうちがすっげー大事だ！
しかし逆にいえばこれは「するって事が当たり前」
そんで話を戻すと、とにかくヤル事。
とにかく「０」にしない事が大切。０と１の差はデカイ！ 童貞には感覚的に分かり易い！ ０と１の差は１と100以上にでかいんだ（血涙）
しょぼくてもいいって言うのが重要で、
あとこういう行動って、
ぶっちゃけ僕ほとんどこの段階で挫折してるから、
不安定期
ここでは続ける「仕組み」を作る
やはり毎日やろうとすると今日は残業がヤバい！ とか、外めっちゃ雨！ とか急に用事が！ とか何かしら習慣化を妨げようとする事が起きる。そこで「
反発期で下げまくったハードルを望んだレベルまであげつつ
- パターン化
- 例外のルールを設ける
- 継続スイッチセットするとの事
をするとのこと！
パターン化と例外のルールに関しては想像つくと思う。
で、継続スイッチって何よってなると思うけど
ようは
- 達成した自分へのご褒美！
- 達成できなかった自分への罰！
を上手くつかっていこう！ って内容。具体例をいっぱい混ぜながら紹介してるんで、
倦怠期
3週間も継続した。勝ったな（確信）とか思いがちだけど、ここで油断してはならない。ここで油断すると「この戦い、我々の勝利だ」とか言ってた赤い系の人みたいになってしまう。常に優雅たれ
この時期、まだ習慣化がしっかり定着していないため、飽きてきてしまう
マンネリ化してしまうようだ。だからどうするのかというと
変化をつけよう！
という事らしい！
本書に書いてあった具体例として相撲で有名な貴乃花親方はグラサンをめっちゃいっぱ
そうする事で常に「新鮮さ」を保っているとの事。
そうする事で常に「新鮮さ」を保っているとの事。
また、この頃になったら
次の習慣
を考え出すといいそうです。
これらの事を意識して、とりあえず30日続けること出来れば、
まとめ
習慣化
運動、勉強、掃除、あとブログとか
これらを苦にならずに「一日の一部」として毎日行えたら、
特に僕は「運動」の習慣が終わってるから、
あ、注意点として「習慣化」を狙う時は出来るだけ「1つずつ」
「
とか一気にやらない方がいいらしいですよ！ まあ出来るならその方がいいですけど、
１つ習慣化しちゃえばそれはもう自分の中での「負荷」
中々タメになる本でした
書きこむタイプのワークシートとか、
そんな感じ！
おわりっ
